自分磨きで復縁成功!ポジティブ&行動力のモテ男になる方法

復縁メール
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こんにちは、永峰あやです。あなたは、彼女に振られてから、いつも以下のようなことを考えていませんか?

  • 元カノと復縁したいけど、ネガティブな俺では無理
  • 元カノと復縁するために、かっこいい男に変わりたい!
  • 自分磨きをして自信をが持てるようになって、元カノと復縁したい

元カノとの復縁を成功している人の多くは、振られた当初より魅力的な男性に変化しています。

今回は、元カノと高確率で復縁するために、内面の「ネガティブな性格」を、「ポジティブで行動力のある男性」に変える「自分磨きの方法」を紹介します。

特に変化させるのが難しい「内面の性格」を磨いて、元カノが自ら「復縁したい」と言ってくるような、ポジティブで行動力のある男性になりましょう。

 

1. 自分磨きの2大メリット

自分磨きをすることで、「復縁成功の確率」と「自信」の2つをググッとアップさせることができます。

1-1. 元カノと復縁成功の確率がアップ

私の2万件以上のカウンセリング経験から言えるのは、元カノと別れた後、自分磨きをしなかった男性より、自分磨きをした男性の方が、復縁成功しています。

それは、自分磨きすることによって、元カノが別れたいと思った原因が改善されるからです。

自分磨きの目的は、

女性が嫌がることをしてしまう自分を改善すること

にあります。

1-2.  自分に自信が持てるようになる

女性との関係がうまく築けず振られてしまう男性には、2つの特徴があります。

  • 特徴1:「僕のことを認めて」というという承認欲求が強い
  • 特徴2:自己肯定感(自分の長所も短所もあるがまま肯定すること)が低い

自分磨きをすると、自分の強みを発揮できるようになるため、自己肯定感が高まります。

自分で自分自身を肯定できるようになると、他人に認めてもらえなくても、自信を持って行動できるようになります。

 

2. 内面の反応を細かく分解することが自分磨きのコツ

多くの人が、恋愛・仕事・人間関係などにまつわるストレスな出来事にうまく対処できないのは、自分の体験を「なんとなく」「ばくぜんと」とらえて対処しているからです。

  • どのような状況がストレスになっているか?
  • ストレスに対してどのような反応をしているか?

例えば…

  • 元カノからのLINEがそっけないことがストレスになっているのか?良い反応を引き出せない自分のLINEのまずさがストレスなのか?
  • 緊張してる?不安になってる?自分を責めてる?衝動的に返信している?

ストレスな状況とそれに対する自分の反応を、「細かく」「分解」して捉え、「意図的」に行動すれば、ネガティブな感情に巻き込まれません。

その結果、元カノに惚れられるポジティブで行動力のある男性になれるのです。

 

3. ストレスについて2つに分けて考える

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何らかのストレスで悩んでしまった場合は、上記の(図1)のように、「ストレッサー(ストレス状況)」「ストレス反応」に分けて考えます。

3-1. ストレッサー

ストレッサーとは、あなたにストレスを与えてくる環境的要因です。

ストレッサーは、具体的には以下のようなものです。

  • 彼女に別れを告げられた
  • 元カノに「復縁したい」と言っても拒絶される
  • 元カノからLINEの返信がない
  • 仕事がきつい
  • 上司と話が合わない

3-2. ストレス反応

ストレス反応とは、ストレッサーに対して、あなたの心と身体に生じる様々な反応のことをいいますます。

ストレス反応は、具体的には以下のようなものです。

  • 不安がおさまらない
  • さみしくてたまらない
  • 胸が痛い
  • 食欲がない
  • 何をやっても楽しくない

3-3. ストレスコーピング

ストレスコーピングとは、「ストレス体験に対する”意図的”な対処のプロセス」のことです。

ストレスのない人生は、ありません。

元カノとの復縁で不安や焦りを感じることは、悪いことではなく、むしろ生きている証拠です。

ストレスを感じてしまう=ネガティブな男性ではないのです。

ストレスをうまく対処できない男性=ネガティブで行動力のない男性なのです。

あなたが目指すのは、ストレスを自覚・理解し、コーピング(意図的な対処)できる。このような、ポジティブで行動力のある男性になることです。

 

4. 反応を4つに分けて観察し、ポジティブで行動力のある男性になる

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ポジティブで行動力のある男性になる方法は、4つのストレス反応を観察し、意図的な対処をすることです。

これを、認知行動療法といいます(※上記の図2は、認知行動療法の基本モデルです)。

4-1. ストレス反応を4つに分けてとらえる

3-2で紹介したストレス反応を、「認知」「気分・感情」「身体反応」「行動」の4つに分けて観察します。

「認知」「気分・感情」「身体反応」「行動」について、それぞれ簡単に説明します。

4-1-1. 認知

認知とは頭に浮かぶイメージのことです。

認知とは、具体的には以下のようなものです。

  • 「彼女に別れようと言われた、どうしよう」
  • 「元カノにLINEブロックされた、もうダメだ」
  • 「なんで俺がこんな苦しい思いをしないといけないんだ」
  • 「元カノに新しい彼氏ができた、死にたい」
  • 「恋愛も仕事も何もかもうまくいかない」

4-1-2. 気分・感情

気分・感情とは、心に浮かぶさまざまな気持ちのことです。

  • うれしい
  • 喜び
  • 安心
  • 楽しい
  • ウキウキした
  • 心地よい
  • いとおしい
  • 不安
  • 苦しい
  • 恐怖
  • 怒り
  • つらい
  • 混乱
  • 悔しい
  • 悲しい
  • うしろめたい
  • うんざり

4-1-3. 身体反応

身体反応とは、身体にあらわれさまざまな生理的現象のことです。

身体反応とは、具体的に以下のようなものです。

  • ドキドキする
  • 胸が痛い
  • お腹が痛い
  • 手足がふるえる
  • 全身が緊張する
  • 喉がかわく
  • 肩がこる
  • 涙が出る
  • めまいがする

4-1-4. 行動

行動とは、外から見てわかるその人の動作、振る舞いのことです。

  • 電話をかける
  • LINEする
  • 無視する
  • ため息をつく
  • 喧嘩ごしに怒鳴る
  • 告白する
  • 復縁をせまる
  • 質問する
  • メールを読む
  • 深呼吸する
  • 相手に笑いかける
  • LINEをブロックする
  • メルマガを読む

 

5. 「認知」と「行動」を変えてポジティブで行動力のある男性になる

ストレッサー(環境的要因)と4つのストレス反応のうち、意図的な対処が可能なのは「認知」と「行動」の2つです。

「環境」「気分・感情」「身体反応」の3つは、変えることができません。

「認知」と「行動」を工夫したり、選んだり意図的に対処することによって、ポジティブで行動力のある男性になりましょう。

5-1. 元カノに嫉妬・束縛をしてしまう男性の事例

例えば、元カノに嫉妬・束縛をしてしまう男性の、ストレッサー(ストレスの状況)、4つの反応、認知と行動のコーピング(意図的な対処)は以下のようになります。

 ストレッサー  元カノに新しい彼氏ができた
 認知  他の男とセックスしてるなんて、許せない、ショック
 気分・感情  不安、混乱、激しい嫉妬、怒り、焦り
 身体反応  手足がふるえる、全身が緊張、心臓がドキドキする、眠れない
 行動  「俺と付き合ってた時から浮気してたんだろう」という攻撃的なLINEを何通も送る
 意図的な対処
  •  新しい彼氏ができたからといって、復縁はできる(認知のコーピング)
  • 元カノへのLINE・電話のアプローチは一旦休止する(行動のコーピング)
  • 感情の痛みを和らげるために、カウンセリングを受ける(行動のコーピング)

 

ストレス反応を「細かく」「分解」して捉え、「意図的」に対処しているので、ポジティブで行動力のある男性になっています。

5-2. 元カノからLINEの返信がなく、衝動的になってしまう男性の事例

例えば、元カノからLINEの返信がなく、衝動的にLINEしてしまう男性の、ストレッサー、4つの反応、認知と行動のコーピングは以下のようになります。

ストレッサー 元カノに「最近どう?」LINEしたが、返信が2日間ない
認知 俺のこと完全に嫌いになったかもしれない、もうダメだ
気分・感情 落ち込み、不安、さみしさ、孤独、絶望
身体反応 足が重い、頭が痛い、食欲がない
行動 元カノ完全に忘れるために、自らLINE等の連絡先を消去する
意図的な対処
  •  別れたのだから以前のように、連絡が頻繁に来ないのは当然だ(認知の意図的な対処)
  • 痛みの感情を和らげるために、綺麗な海辺を散歩する(行動の意図的な対処)
  • 永峰あやの音声コンテンツで、コミュニケーションスキルを勉強する(行動の意図的な対処)

 

こちらの事例も、 ストレス反応を「細かく」「分解」して捉え、「意図的」に対処しているので、ポジティブで行動力のある男性になっています。

6. 実際にやってみましょう

以下の表を活用して、あなたの課題を、ストレッサーと4つの反応を観察し、認知と行動の意図的な対処をしてみましょう。

ストレッサー あなたのストレスとなっている状況は?
認知 あなたの頭に頭に浮かぶイメージは?
気分・感情 あなたの心に浮かぶさまざまな気持ちは?
身体反応 あなたの身体にあらわれる生理現象は?
行動 外から見てわかるあなたの動作、振る舞いは?
意図的な対処 ストレスを自覚・理解した上での、あなたの意図的な対処法は?

はじめは、上記のような表に書き出すことをオススメします。

ストレスの状況や自分の内面の反応を分解して、観察することに慣れてきたら、頭の中でイメージするだけで、意図的な対処ができるようになります。

日常生活の中で、

  • ストレスな状況、「認知」「気分・感情」「身体反応」「行動」の4つの反応を分解して観察する
  • 「認知」と「行動」の意図的な対処法をイメージして実践する

を習慣化させます。

習慣化されると、自然とポジティブで行動力のある男性に変化します。

 

まとめ

自分磨きをすることで、「元カノとの復縁成功の確率」と「自信」が向上します。

内面の性格を磨くコツは、ストレスな状況とそれに対する自分の反応を、「細かく」「分解」して捉え、「意図的」に行動することです。

内面の性格の変化は、ある日突然、劇的には起こりません。

日常生活の中で、

  • ストレスな状況、「認知」「気分・感情」「身体反応」「行動」の4つの反応を分解して観察する
  • 「認知」と「行動」の意図的な対処法をイメージして実践する

を習慣化させ、元カノの心をグッとつかむことができるポジティブで行動力のある男性になりましょう。

 

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6年間に及ぶ精神科病院での診療経験を基に、ゲリラな人間心理の専門家として活動中。電話相談師としての累計相談回数は11152件以上と圧倒的で、常に順番待ち。メールボックスには毎日喜びの声が寄せられている。相談内容は恋愛、仕事の悩み、人間関係、鬱など様々。相手を包み込むような愛情と、ガツンと響くストレートなアドバイスはとても人気があり、日本全国に数多くのファンを抱える。連日相談申し込みが殺到しており、今から申し込んでも相談は1ヶ月後より先になってしまうほど人気。現在は「恋愛相談師」として、特に復縁に悩む男性に向けて、自身の経験や、電話相談師として見てきた数多くの女性のリアルな意見を取り入れた復縁術を公開中。